Od początku... SCD: z Wojewódzkim to fakt, porażka (za***iście powiedział temu kolesiowi "utopiłeś kolegów z bojsbandu..." ). xkondziox: w święta nie licz tak bardzo na mase (mięśniową). A ja qrwa schudłem, wczoraj ważyłem jak zwykle 72-73kg... a dziś wskakuje na wage (chwile temu dopiero co wstałem ) i patrze, a tu 70kg... Świetlik: [...]
Co do tych zakwasów to chyba jest mit.... :) bo ja mam praktycznie non stpo zakwasy i je rozbijam jak ćwicze... więc to chyba jest wmówa... Jescze jedno.. zastanawiam się czy niekupić sobie białeczka.... wsumie masy mi nietrzeba... ale białko można chyba różnie stosować żeby wychodziło na siłem albo na mase... tak?? Sory za błendy ort jestem [...]
dragon99 juz wiem że z kreatyną był niewypał ale czy moge teraz brać mass xxl a później hmb?(Jeszcze jade na mase ale później zaczynam na rzeźbe i pytam czy mam kupić hmb czy co?)
Zenith co ty ******lisz???!!! Nie zawsze im czesciej tym lepiej a napewno nie w kulturystyce. Skonczcie juz te jaja bo naprawde sie forum z***ało. DLA NOWYCH I NIE OŚWIECONYCH: na mase cwiczy sie 3 razy w tyg i kazda grupa 1x w tyg.Plan napisał wam yarekbboy jest ok i nic nie zmieniajcie. zenith; z tym bickiem to zes przypalił. Chcesz zeby sobie [...]
na mase to skończe pod koniec czerwaca napisze efekty pewnie będą słabe a ditki nie mam ale staram się uzupełniać dzinnie zapotrzebowania na kalorie białko i węglowaodany i tłuszcze bo nie wiem czy bym upilnował posiłków co 2 lub 3 godzin mnie często nie ma w domku więc ale pomyśle o dietce dzięki za wypowiedzi
dle mnie to troche głupie brac hmb itd przy takie masie jaks masz najpierw rzerob tłuszcz na mase miesniowa a potem sie zabierz za odzywki co do diety poszkaj w dziale odzywiania tak jak mowi yarek pozdro for all ide na siłke
insomnia88 na temat dopingu to Ty moze sie nie wypowiadaj... i na razie zajmij sie ogolnorozwojowka, a potem standardowo kilka cykli na mase, bo zeby sie rzezbic, to trzeba najpierw miec co rzezbic.
major_16 , niekoniecznie 3,4 rozne cwiczenia, jak pisal, dopiero zaczyna wiec to w zupelnosci wystarczy mu na barki i klatke, najbardziej zlozone cwiczenia na mase , pozniej bedzie urozmaicał, a co do bicepsa to sie zgadzam tu juz na maxa katuje robisz ten trening czy dopiero chcesz go zacząć?
bardzo dobrze to wygląda :-)) teraz Sebastian mase dalej robisz nie? %-) wiem ze byl czit i wg co wskazuje na mase ale mogl to rownie dobrze byc cheat meal na redu a nadrabiac storn mi si enie chce bo jestem leniwy %-)
Pociesze Cie ze zakwasy o niczym nie mowia a najwieksze przyrosty widzialem u ludzi ktorzy co prawda docierali do miesni, ale zakwasy mieli tylko od swieta! Wykonales 2 lzejsze cykle, i to nie do konca. w tej chwili miesnie nabieraja wrazliwosci na bodzce. Owej wrazliwosci nie uzyskalbys cwiczac ta sama intensywnoscia, czyli niecyklicznie. Jesli [...]
[...] w biegu - działka, praca i znowu ledwo do 2000 kcal dobiłam. Ostatnie dni to wogóle totalny młyn, jem tylko 2 posiłki plus jakaś kanapka i owoc. No nie jest to dieta na masę %-) Codziennie jestem głodna. O ile wzrost wagi po zawodach to coś zupełnie normalnego, to jednak powinien on być tylko chwilowy a u mnie nie jest. I to mnie właśnie [...]
saib__ Nic nie boj o studia. Ludzie skladaja na mase kierunkow, na rozne uczelnie w roznych czesciach kraju a potem wycofuja papiery o miejsca sie nagle zwalniaja. Powiem Cie, ze ja dostalem sie na kierunek, (o ktorym marzylem) dopiero wtedy, kiedy mialem juz inne studia (lista rezerwowa liczyla jakies 4 osoby, a mnie na niej nie bylo, wiec [...]
...saib WODYN co myslicie o cw.21 na bica chcialbym go stosowal makakrycznie pompuje dzis robilem:) ale kiedy wykonywac i ile seri i czy jest sens robic to cw na mase:)moj plan:sztanga stojac lamana 3x10,8,6 mlotki3x8, sciaganie linek na wyciagu3x8(gorny wyciag nie wiem dokladnie jak sie to cwiczenie nazywa) czy moze cos zmienic? dzieki za wszelko [...]
[...] minut aerobów, a jak interwały to zamykam się w 15 minutach - to nie powinno mi wywalić kortyzolu w kosmos :-) A w ogóle za moje wywody to teraz Ty mi powiedz co zrobić aby masę ciała pyknąć w żołnierzu? Tylko bez żartów , na poważnie. akurat tego ćwiczenia nie czuję za bardzo i jestem w nim słaby, ale siła to siła, więc napiszę co na mnie [...]
<<<<Ludzie ci co cwizca mase niech sie nie boja ze im kilogramy poleca. Jak juz pisalem cwicze na mase i robie ta szostke. Masa idzie do przodu a robiac szostke nie zatluszczam brzucha. Bo jak bedziecie robic mase bez brzucha to wam sie taka opona zrobi ze pozniej bedzie ja bardzo trudno zrzucic.>>>> Ja wcale nie [...]
[...] tygodniowo). Ale wiem, ze w czasie "kryzysu wieku sredniego" ;-) roznie bywa - mozna wygladac i duzo lepiej i duzo gorzej ;-) Strumyk, ładnie się "podsuszyłaś". Dawaj na masę. Fajnie jest 8-) Boje sie :-) ze masa pojdzie w dol, a nie w piracka klate ;-) Ja bym tu nie redukowała a raczej poszła w strony dobudowania mięśni grzbietu i barków, [...]
Widze jak sie nie zada pytan to nikt nie odpowie. OKi wiec najbardziej mnie nurtuja w chwili obecnej nastepujace pytania: 1) Jak powinna wygladac seria rozgrzewkowa? 2) Jak sie robi powtorzenia w seriach zalozmy : 12-10-10-8 to jest to progresja tak? A co jesli razem z ta progresja zaczniemy co serie zmiejszac obciazenie? Mozna tak robić? 3) Czy [...]
Dla 16 latkow
